살 안찌는 체질 만드는 법

- 요약 - 

금기식품은 3주간 절대 금지 (소금 같은 것들은 음식 양념에 쓰이는건 어쩔 수 없으니 굳이 저염식 할 필요는 없다고 함)
1주차 1~3일 삼시세끼에 간식까지 하루 4번 프로틴쉐이크만 먹는데 너무 배고프면 허용음식(검색하면 나옴)만 먹어주고
1주차 4~7일 프로틴쉐이크 3번 먹고 한끼는 저탄수(현미밥이나 잡곡밥 반공기 이하) 식사 하고
2주차는 한끼는 저탄수식사, 한끼는 탄수 없이 단백질 위주로 식사하고 나머지 한끼랑 간식은 프로틴쉐이크 먹고 주 1회 24시간 단식
3주차는 2주차랑 똑같은데 주 2회 24시간 단식
자정부터 새벽 4시를 포함해서 7시간 자줘야하고
주 4회 이상 고강도 인터벌 운동하고
유산균 아침저녁으로 먹고 영양제는 2주차부터 비타민, 오메가3랑 또 뭐 챙겨먹으라고 함