자취하시는 분들(아니어도되) 자신만의 간단 건강레시피 공유해주시술있나요
조건
1. 먹고 소화안되면 안됨
2. 채소 들어가야 함
3. 가능하면 만드는데 1시간 이하
양배추 스테이크 !
올리브오일 두른 팬에 두껍게 썬 양배추를 중간 불에 굽다가 (중간에 버터 있다면 버터 투하) 노릇해지면 약불에 뚜껑 덮고 1-2분 익혀 완성! 취향에 따라 소금, 후추, 치즈 뿌리고 추가로 다른 야채들도 함께 굽굽! 야채 단맛+구운맛 넘 맛있고 소화도 잘돼요 재료값도 싸고
여기에 건미역 넣은 인스턴트 미소장국+ 가능하다면 구운야채 한두 종류 추가 하면 배부른 한끼가 됩니다 절 먹여살린 메뉴입니다 참고로 이 요리에 파슬리를 뿌려 후라이팬채로 내면 홈파티요리용으로 간지도 나요
라따뚜이
1.오목한 그릇에 밑에 토마토 소스 깔고 위에 가지, 토마토, 애호박,햄이나 베이컨(없어도 됨)을 슬라이스해서 차곡차곡 넣고 위에 토마토 소스 얹기
2. 있다면 모짜렐라치즈♡ 없음 생략
3.오븐이나 에어프라이기에 200도 10ㅡ15분 없음 전자레인지 15분♡
4.옴뇸
카레 재료 깍둑썰기 해서 올리브유 두 숟갈이랑 물 반 공기 넣고 뒤적인 뒤 전기밥솥에 취사 돌리세요(약 30분) > 냄비에 옮겨서 소스* 넣고 10분 끓이기. * 토마토소스에 물 약간 > 토마토스튜 * 크림소스에 우유 약간 > 크림스튜 * 카레 풀면 > 카레 * 짜장 풀면 > 짜장
몇년째 애용하는 초식마녀의 비건 비빔밥 레시피 강추해요.
각종 야채 버섯 툭툭 썰어 물 조금에 볶고 밥에 참/들기름+간장 넣고 비벼먹으면 담백하고 꿀맛.
야채라 소화도 잘됨 이분 채널에 간단하면서 맛있는 레시피 많아서 추천합니다.
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