눈 노화를 예방하는 생활 습관 및 운동

① 눈동자를 상하좌우로 굴려 각각 5초씩 유지합니다.

 

 

② 눈동자를 시계 방향으로 원을 그리듯 돌립니다. 반대 방향도 마찬가지로 돌려줍니다. (3회 반복)

 

 

③ 눈 양쪽 옆 관자놀이(태양혈)를 꾹꾹 눌러줍니다.

 

 

 

④ 눈썹 안쪽이 끝나는 곳(정명혈)을 엄지 손가락으로 눌러줍니다.

 

 

 

 

⑤ 양 손바닥을 비벼서 따듯하게 한 후 눈 위를 덮어줍니다.

 

 

 

 

 

◎ 이상은 짧은 휴식 중 할 수 있는 간단한 눈 건강 체조법입니다.

 

50분 몰입 후에는 5~10분의 눈 휴식을 가지는 것이 좋습니다.

 

눈에는 안구의 운동을 제어하는 6개의 근육이 있습니다.

 

이 근육을 외안근이라고 부르는데, 이 근육을 스트레칭을 통해 이완시키면 눈 피로에 도움을 줍니다.

 

눈 주위를 지압하면 눈 주위의 혈행이 개선되어 산소와 영양분이 공급되고

 

세포의 노폐물이 제거되는 등의 작용이 일어납니다.

 

이는 곧 눈의 피로를 더는 데에 도움을 줍니다.